Diet Daily Record

五十路前に何かに目覚めました
開始時 2019/09/13 78.50 41.8%

77580

五十路手前のある日、突然何かに目覚めました。
来年の誕生日までに体脂肪率を20%にします、長生きしたいですし。


〜*自己流宅トレメニュー*〜


【毎日】
*ラジオ体操
*1分間スクワット
*1分間プランク
*1分間腰回し

【週に2〜3】
*プッシュアップ
*ブリッジ
*クランチ数種類
*バックエクステンション

【気が向いたら】
*15分間ダンベル体操