Diet Daily Record

五十路前に何かに目覚めました
開始時 2019/09/13 78.50 41.8%

ダイエット49日目

71.80
38.8%

朝:ローソンホルモン鍋 豆腐 シマチョウ 
昼:【置換】
夜:水

*プランク30s×3
*膝附プッシュアップ10×3
*バックエクステンション10×3
*ヒップリフト10×3
*クランチ10×3
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2019/10/31 木 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット48日目

72.15
39.2%

朝:鶏団子鍋 うどん半玉
昼:【置換】
夜:【置換】

*プランク30s×3 [03a]
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2019/10/30 水 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット47日目

72.50
39.1%

朝:ご飯 納豆 キムチ 生卵
昼:【置換】
夜:鶏団子鍋

*ダンベル体操×2
*1分間スクワット×2
*クランチ10×1
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2019/10/29 火 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット46日目

72.20
38.6%

朝:ゆで卵1個 
昼:サムギョプサル
夜:水

*1分間スクワット×2
*
*
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2019/10/28 月 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット45日目

72.40
39.4%

朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン ゆで卵1個 納豆 キムチ 豆腐
昼:【置換】
夜:プロテイン ちくわ3本

*ダンベル体操×2
*ヒップリフト10×2
*膝附プッシュアップ10×2
*クランチ10×2

脂肪燃焼スープ
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2019/10/27 日 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット44日目

72.45?
38.8%

朝:脂肪燃焼スープ ゆで卵1個 ローソン一口餃子(10個位?
昼:【置換】
間食:カカオ72%チョコ一口サイズ2個
夜:鯖水煮缶 自作サラダチキン




背筋など


*ダンベル体操×2
*バックエクステンション×2
*ヒップリフト×1
*プランク
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2019/10/26 土 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット43日目

73.05?
39.2%

朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン 納豆 キムチ ご飯1/3 ゆで卵1個
昼:【置換】
夜:ゆで卵1個 卵焼き1.5切れ ご飯ひとくち


*動的ストレッチ(ラジオ体操)



腹筋


*レッグレイズ10×1
*グルートブリッジ10×1
*クランチ10×1
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2019/10/25 金 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット42日目

72.65?
39.1%

間食?: オレオ1/3袋 ブラックコーヒー
朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン 納豆 キムチ
昼:【置換】
間食:ゆで卵2個
夜:【置換】



太もも



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2019/10/24 木 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット41日目

72.70
39.2%

間食?: オレオ2/3袋 ブラックコーヒー
朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン 
昼:【置換】
夜:【置換】

*ダンベル体操
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2019/10/23 水 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット40日目

73.05?
39.4%

朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン炙り 納豆 キムチ 
昼:【置換】
夜:【置換】

*
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2019/10/22 火 : comments (0) : trackbacks (0)