Diet Daily Record

五十路前に何かに目覚めました
開始時 2019/09/13 78.50 41.8%

ダイエット18日目

75.45?
40.6%

朝:ソーセージチーズトースト(五枚切り一枚) 脂肪燃焼スープ
間食:一口羊羹
昼:【置換】
夜:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン1/4 鶏レバー煮 オクラ




*休
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2019/09/30 月 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット17日目

75.85?
41.2%

朝:ソイプロテイン プロテインバー
昼:【置換】
夜:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン1/4 納豆 無限ピーマン


*動的ストレッチ
*ダンベル体操15m(3?×2)
*プランク30s×2
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2019/09/29 日 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット16日目

75.85?
40.9%

朝:脂肪燃焼スープ+中華麺2玉弱
昼:【置換】
間食:羊羹
夜:魚(鯖)肉ソーセージ オクラ 自作サラダチキン1/3 納豆 木綿豆腐


*腰に違和感 動的ストレッチ(ラジオ体操)のみ
*プランク30s
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2019/09/28 土 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット15日目

75.60?
41.2%

朝:脂肪燃焼スープ
間食:プロテインバー
昼:【置換】
夜:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン1/4 納豆


*動的ストレッチ
*ダンベル体操15m(3?×2)
*プランク30s×2
*グルートブリッジ10×2
*バックエクステンション10×1
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2019/09/27 金 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット14日目

75.90?
41.2%

朝:脂肪燃焼スープ 釜玉うどん一玉
昼:【置換】
夜:納豆 キムチ 木綿豆腐 自作サラダチキン1/5 鯖の水煮缶90g
就寝1時間前:ソイプロテイン


*ウッドデッキ掃除1h(デッキブラシ使用
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2019/09/26 木 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット13日目

76.25?
41.2%

朝:ソイプロテイン 大豆とひじきの煮物
間食:ゆで卵
昼:【置換】
夜:木綿豆腐 キムチ 納豆 自作サラダチキン1/3 鶏レバー煮


*動的ストレッチ
*ダンベル体操15m(3?×2)
*プランク30s×2
*グルートブリッジ10×2
*バックエクステンション10×1
*リバースプッシュアップ10×1
*パイクショルダープレス10×1
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2019/09/25 水 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット12日目

76.35?
41.2%

朝:大豆とひじきの煮物 鶏レバー煮 パックご飯 納豆 キムチ
昼:【置換】
間食:プロテインバー
夜:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン1枚


*動的ストレッチ
*ダンベル体操15m
*プランク30s×2
*グルートブリッジ10×2
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2019/09/24 火 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット11日目

76.00?
41.4%

朝:ソイプロテイン 和風パスタ(ほうれん草、しめじ、ベーコン)
昼:【置換】
夜:牛ももステーキ 脂肪燃焼スープ 鶏レバー煮


*
*
*
*
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2019/09/23 月 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット十日目

朝活:1分間スクワット

一日目
76.25圈
41.3%

朝:脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン1/2
昼:セブンサラダチキン 脂肪燃焼スープ1/3 大豆とひじきの煮物少々
夜:納豆 キムチ 自作サラダチキン1/2




*休





おなかいたい
左眼瞼痙攣ひどい
眠気がmax etc... 黒orz
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2019/09/22 日 : comments (0) : trackbacks (0)

ダイエット九日目

朝活:1分間スクワット

76.15
41.6%

朝:オムライス ソイプロテイン
昼:【置換】
間食:プロテインバー
夜:脂肪燃焼スープ ひじきと大豆の煮物


*動的ストレッチ
*ダンベル体操15m(3?×2)
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2019/09/21 土 : comments (0) : trackbacks (0)