2020年05月30日(土)

■  253日目 記録

62.50
33.5%

朝活
*1分間ワイドスクワット×3


  • 朝食6時: 全粒粉ライ麦パンのハムチーズトースト 小松菜と厚揚げの煮浸し

  • (低GI)炭水化物摂取後3時間の宅トレ
    *15分間ダンベル3圈5埖料
    *1分間フルプランク×1
    *1分間エルボープランク×1
    *グルートブリッジ20×1
    *バイシクルクランチ20×1
    *バックランジ20×1


  • 間食: プロテイン
  • 昼食11時: チョコミントアイス キムチ納豆
  • 間食: 春雨サラダ
  • 夕食18時: トマトソースパスタ少々




  • 参考にしました。
    同世代にこういう方がいらっしゃったとは。
    とても勉強になります。
    ヒロシキャンプ動画ばっか見てないで、私もここらで気を引き締めよう ぱちっ



    2020年05月29日(金)

    ■  252日目 記録

    61.85
    32.6%

    朝活
    *1分間ワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2


  • 朝食: プロテイン 麦飯 キムチ納豆
  • 間食:
  • 昼食:
  • 間食: 味付け卵 自作サラダチキン
  • 夕食: 納豆 ジャーマンポテト


  • 2020年05月28日(木)

    ■  251日目 記録




    朝活
    *1分間ワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2
    *1分間グルートブリッジ×2


  • 朝食: プロテイン クリーム玄米ブラン
  • 間食: チーズトースト
  • 昼食: オムライス1/3
  • 間食: チョコミントアイス
  • 夕食: 脂肪燃焼スープ


  • 2020年05月27日(水)

    ■  250日目 記録

    62.50
    32.7%

    朝活
    *1分間ワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2


  • 朝食: 自作サラダチキン 脂肪燃焼スープ ご飯 納豆
  • 間食:
  • 昼食: ハムチーズトースト
  • 間食:
  • 夕食: 自作サラダチキン


  • 2020年05月26日(火)

    ■  249日目 記録




    朝活
    *1分間ワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2


  • 朝食: 坦々鍋
  • 間食:
  • 昼食:
  • 間食: 小松菜と厚揚げの煮浸し 鶏唐揚げ 鯖水煮缶
  • 夕食:


  • CALENDAR

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