2020年05月14日(木)

■  238日目 記録

62.75
33.0%

朝活
*1分間ワイドスクワット×
*1分間フルプランク ×
*1分間エルボープランク×


  • 朝食: ご飯 生卵 納豆 味付け海苔
  • 間食:
  • 昼食: スペアリブ 辣子鶏少々
  • 間食: ロカボナッツ
  • 夕食: チキンライス少々 麦飯少々 ビーフン少々


  • 2020年05月13日(水)

    ■  237日目 記録

    63.05
    33.2%

    朝活
    *やる気が行方不明


  • 朝食: 脂肪燃焼スープ ひじき大豆煮物
  • 間食:
  • 昼食: プロテインバー
  • 間食:
  • 夕食: 辣子鶏


  • 2020年05月12日(火)

    ■  236日目 記録




    朝活
    *1分間かかと上げワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2


  • 朝食: チーズトースト ピザ2切れ
  • 間食: チョコミントフラッペ
  • 昼食:
  • 間食:
  • 夕食: 砂肝ポン酢 かき揚げそば 納豆 脂肪燃焼スープ


  • 2020年05月11日(月)

    ■  235日目 記録

    63.05
    33.0%

    朝活
    *1分間ワイドスクワット×2
    *1分間フルプランク ×2
    *1分間エルボープランク×2
    *1分間グルートブリッジ×2


  • 朝食: ハムチーズトースト 脂肪燃焼スープ 自作サラダチキン
  • 間食:
  • 昼食:
  • 間食:
  • 夕食: キムチ 納豆2p


  • 2020年05月10日(日)

    ■  234日目 記録




    朝活
    *1分間ワイドスクワット×1
    *1分間フルプランク ×1
    *1分間エルボープランク×1


  • 朝食: 脂肪燃焼スープ 納豆 ご飯2杯 キムチ 生卵 味付け海苔 ひじき大豆煮物
  • 間食:
  • 昼食: チョコミント
  • 間食: ロカボナッツ
  • 夕食: アジフライ 白身魚フライ 蓮根きんぴら ごぼうサラダ




  • 朝からなんだか無性にイライラしたのでご飯をお替りする。
    ひたすらご飯を噛み続けてお腹が膨れるとやっと気持ちが落ち着いた。
    先日49歳になり、そろそろ本格的に更年期がやってくる。
    気分が少々乱高下気味。
    体脂肪率30を切りたい気持ちと体重60を切りたい気持ちがせめぎ合う。



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